你知道嗎？常吃這八種食物美容保健抗衰老??！
專家指出：常吃以下八種食物，美容保健抗衰老!
藍(lán)莓
根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
紅薯
豆類
這類食物很營(yíng)養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
脂質(zhì)魚(yú)
魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
西紅柿
這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。
蔬菜類食物
蔬菜都包括菠菜，甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。
全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。
愛(ài)護(hù)自己的身體人人有責(zé)哦?。?！
河南吳越形象設(shè)計(jì)藝術(shù)學(xué)院————中原形象設(shè)計(jì)教育首選品牌
學(xué)校地址：河南省濮陽(yáng)市勝利路東段馬家河橋西路南
電話：4000-393-997 0393-8152538
原文始發(fā)于微信公眾號(hào)（吳越職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校）：你知道嗎？常吃這八種食物美容保健抗衰老??！
猜你喜歡
-
從肥妹蛻變成女神 跟女星學(xué)瘦身
歡迎關(guān)注吳越學(xué)校，我們專注于美發(fā)、美容、攝影、化妝、美甲、色彩等專業(yè)技能培訓(xùn)，同時(shí)注重學(xué)員心態(tài)素質(zhì)良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)。學(xué)習(xí)簽合同，畢業(yè)有工作，就業(yè)創(chuàng)業(yè)就選吳越！點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)色名字即可關(guān)注吳越，每天獲取最新業(yè)界資訊！ 娛樂(lè)圈中有不少女星從前都是肥妹一名，幾經(jīng)努力之后終于減肥成為女神。看過(guò)她們的舊時(shí)照片，一定能為你重燃瘦身決心！究竟她們是如何蛻變成功？ 一起來(lái)看看吧！ 楊千嬅 楊千嬅的臉一向也比較圓大，為了瘦身瘦面，她不但進(jìn)行一系列地獄式運(yùn)動(dòng)，依從營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)餐單進(jìn)食，更接受一位專程由西安來(lái)港的醫(yī)師…
-
業(yè)界分析：紋繡成為美容行業(yè)發(fā)展的重要?jiǎng)恿?/a>
點(diǎn)擊題目下方藍(lán)字關(guān)注吳越形象設(shè)計(jì)藝術(shù)學(xué)院 選擇吳越，踏上高薪就業(yè)，成功創(chuàng)業(yè)直通車 若問(wèn)起如今哪個(gè)行業(yè)發(fā)展最快，也許很多人會(huì)說(shuō)是互聯(lián)網(wǎng)。可很少人知道，一個(gè)行業(yè)只用了十多年時(shí)間，由最初的年銷售2億元人民幣達(dá)到約3700億... 若問(wèn)起如今哪個(gè)行業(yè)發(fā)展最快，也許很多人會(huì)說(shuō)是互聯(lián)網(wǎng)?？珊苌偃酥溃粋€(gè)行業(yè)只用了十多年時(shí)間，由最初的年銷售2億元人民幣達(dá)到約3700億人民幣的…
-
嬰兒肥逆襲 選對(duì)發(fā)型勝瘦臉針
以圓鼓鼓的臉蛋為代表的Baby Face們，幾乎深埋于無(wú)論怎么改變發(fā)型都無(wú)法改變自己是圓臉妹的“苦情命運(yùn)”；也有像小編這樣的國(guó)字臉MM總是一副威武關(guān)公的造型；當(dāng)然還有一類長(zhǎng)形臉，總被朋友們戲謔稱臉長(zhǎng)似驢也不好受。 小編在此不禁發(fā)問(wèn)：難道只有瘦臉針、甚至可怕的削骨手術(shù)才能拯救我們嗎？其實(shí)，很多一線藝人也備受臉型苦惱，常見(jiàn)的圓臉、國(guó)字臉和長(zhǎng)形臉比比皆是，明星是如何通過(guò)發(fā)型來(lái)完美掩蓋自己的臉型不足？一起來(lái)偷師一下吧！ …
-
大S掀果汁斷食風(fēng)潮 吃草減肥OUT了
歡迎關(guān)注吳越學(xué)校，我們專注于美發(fā)、美容、攝影、化妝、美甲、色彩等專業(yè)技能培訓(xùn)，同時(shí)注重學(xué)員心態(tài)素質(zhì)良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)。學(xué)習(xí)簽合同，畢業(yè)有工作，就業(yè)創(chuàng)業(yè)就選吳越！點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)色名字即可關(guān)注吳越，每天獲取最新業(yè)界資訊！ 雖然吃草減肥在明星的減肥餐單中大肆流傳，但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最近身邊的小伙伴紛紛開(kāi)始喝果汁排毒減肥，傳說(shuō)中的月減5KG真的靠譜么？就讓小編來(lái)為你揭開(kāi)果汁斷食減肥的真相。 果汁斷食減肥 果汁斷食減肥 最近，果汁斷食減肥法紅得發(fā)紫，可是究竟是誰(shuí)在玩轉(zhuǎn)果汁斷食減肥法呢? 果汁斷食減肥 1.減…
-
避免七大不良習(xí)慣 謹(jǐn)防抬頭紋
抬頭紋的產(chǎn)生令人苦惱，而且抬頭紋容易出賣一個(gè)人的年齡！那你知道抬頭紋是怎么產(chǎn)生的嗎？抬頭紋的出現(xiàn)除了生理因素之外，還與日常生活習(xí)慣有關(guān)。象我們平時(shí)的洗臉，如果不注意洗臉?lè)绞椒椒ㄒ粯涌梢猿霈F(xiàn)抬頭紋，你還知道有哪些不良習(xí)慣造成抬頭紋嗎？ 女生總以為上了年紀(jì)才會(huì)長(zhǎng)皺紋，可某一天，拔開(kāi)額頭前的劉海，照鏡子一看，卻發(fā)現(xiàn)自己額頭居然長(zhǎng)皺紋了，這是怎么回事?其實(shí)抬頭紋的出現(xiàn)不僅與年齡有關(guān)，生活中的不良習(xí)慣也會(huì)讓抬頭紋肆無(wú)忌憚地爬上你的額頭。那你…
-
七個(gè)壞習(xí)慣毀掉你的豐胸大計(jì)
胸部對(duì)女人來(lái)說(shuō)是最引以為傲的資本，但生活中的壞習(xí)慣不僅會(huì)影響你的豐胸大計(jì)，更可能導(dǎo)致你原本美麗的胸部變形變小。不盡早改掉可不行。 壞習(xí)慣：過(guò)度節(jié)食 長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。 建議：健胸食補(bǔ) 多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，胸部會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐…
